インストラクター：表情筋を鍛えるトレーニング探しガイド

高津文美子さんを知っていますか？フェイシャルヨガインストラクターとして、日・米を中心にイベントやワークショップ、セミナーを開催している方です。

彼女の考案したフェイシャルヨガが、表情筋のトレーニングに効果があるようです。

人間の顔には57種類もの筋肉があります。
フェイシャルヨガは顔のエクササイズです。

顔筋のレーニングを重ねることで表情筋を鍛え、リンパや普段あまり使わない筋肉に刺激を与えます。その結果、顔の老化を防ぎ、たるみの改善や小顔・美肌になる効果が期待できるこというものです。

具体的には、顔の筋肉を伸ばしたり整えたり、ムンクの鼻伸ばし、チュ－くださいやおいしい顔など、舌を出して目をグルグルと動かしたりといったことをします。

フェイシャルヨガのエクササイズを習慣的に行っていると、血液の流れがスムーズになります。その時、息はできる限り長い時間をかけて吸い込んで、同じように長い時間をかけてゆっくり吐いてくださいね。そうすると、肌をいきいきと保つことができます。

表情筋を鍛える運動は医学的にも認められたエクササイズです。
リハビリ治療としても使われていますよ。

表情もイキイキとなり、引き締まった顔を保つことができます。目を見開くときはしっかりと、表情筋を動かすときは大げさなほど動かし、のどからしっかり声を出すようにすると、より効果的ですよ。

歯科医の宝田恭子さんを知っていますか。肌の内側から美しさをケアするという発想から、顔の筋肉である表情筋を鍛えるエクササイズを考案した人です。

世代を問わず多くの女性から注目を浴びている方です。
金スマにも出演しています。

そこで紹介されたのが、「パタカラ/ユーミー」です。
パタカラ/ユーミーを1回3分1日4回のトレーニングです。

歯と唇の間にはめ、唇を閉じるだけの運動で、口呼吸が鼻呼吸に代わり表情筋のトレーニングになります。具体的に、宝田恭子さんの小顔エクササイズの方法・パタカラの使い方を説明しましょう。

まず、パタカラ/ユーミーを口にはめます。
口にはめたら、口を閉じます。

パタカラ/ユーミーについているロープを少し前に引っ張り、閉じ続けられるように頑張ります。

上記の方法で1日4回、1回3分が目安です。

使い始めは、なかなか閉じられないかもしれません。
閉じられることを目標に、頑張ってください。

そして、口を閉じられるようになってから、ロープを引っ張るトレーニングを始めます。パタカラ/ユーミーのトレーニングは、唇をパクパクと開閉せず、閉じ続けるのがコツです。

金スマの番組内で、宝田恭子さんは「上下に斜めにひっぱりながら自力で元に戻しましょう」と話していましたよ。

日本表情筋トレーニング協会代表の水野愛子さんを知っていますか。

表情筋トレーニングは、自ら顔の筋肉を鍛えることで引き締まった美しい顔を作り、同時に表情を豊かにしてくれます。

自らの顔の筋肉を正しく動かすことにより、シワ・シミ・たるみなどを予防・改善し、小顔・リフトアップに役立つのです。

いつまでも若々しいお肌や表情を保つにはどうしたらいいのでしょうか？

顔の表情筋をトレーニングすることで顔のむくみ・たるみをとります。そして、目元・頬・口元を上に上げて、血行を良くし、肌をはりのある生き生きとした状態に持っていければ良いのです。

表情筋トレーニングは、単に外面の美しさを求めるだけのものではありません。内面の心の充実を伴ってこそ、初めて効果が現れるものです。定期的に表情筋トレーニングを行ってください。

硬くなった表情筋がほぐれ、老廃物を外に流すことでむくみが取れ、血液の流れがよくなります。
身体と同じように、表情筋のコリもほぐしてあげましょう。

ストレスを解消することで、 マイナスな感情を解放してプラスの感情を取り戻し、素敵な笑顔を取り戻しましょう。また筋肉を鍛えることは、脂肪燃焼にもつながります。

憧れの小顔も夢ではありませんよ。

フェイスニングを知っていますか？表情筋＆美容研究家である犬童文子さんによる、「医学と科学に基づいた美容法＆顔の健康法＆表情改善法」です。

もう少し、分かりやすく説明しましょう。

フェイスニングとは、顔に数多く存在する筋肉をトレーニングする方法です。美容機器や化粧品など一切使いません。ヒトが本来持っている力を引き出し、年と共にでてくる顔の悩みに対応するために開発された方法です。

普段使用しない顔の筋肉をトレーニングすると、どのような効果が期待できるのでしょうか。

素敵なスマイル、豊かな表情で好感度アップにつながり、タルミやシワを予防してアンチエイジングに効果があります。顔を引き締め、小顔美人になります。

肌のターンオーバーを促してきれいな素肌になり、血色をよくして明るく元気な顔になります。さらにドライアイ，ドライマウス，肩凝りの緩和解消になります。

それだけではありません。顔の筋肉が本来の力を取り戻すことは、正しい姿勢や正しい発声にもつながります。元気なイキイキした顔で毎日を明るく健康に暮らせるようにしましょう。

自分だけでなく、周りの人をも幸せにすることができますよ。

フェイスニングの効果を上げるにはどうしたらよいのでしょうか。顔はただやみくもに動かすのではなく、正確にそして継続することです。

田中礼子さんを知っていますか？

20年近くの服飾デザインの仕事を経てカラーコーディネーターになり、若返りメークアドバイザーとして企業・個人を対象に「若返り講座」の活動をしている人です。

生徒さん達に若返りのアドバイスをしている中で、立石かずこ先生のフェイスストレッチングに出会い、ディプロマを取得しました。

フェイスストレッチングは自分の顔と手鏡だけで出来ます。毎日行えば数ヶ月で変化を実感することができます。

田中礼子さんのフェイスストレッチング講座を受けて、表情筋を鍛えましょう。まずは、お試し体験レッスンがオススメです。

フェイスストレッチングの基本レッスンを、気軽に体験することができます。男性の方も大歓迎なようです。

１レッスン90分～120分で、料金は￥2500です。そして、効果を実感したらフェイスストレッチング全6回コース（男性は、メンズ・フェイスストレッチング全6回コース）に進みましょう。

フェイスストレッチングは、普段ほとんど使われない顔の表情筋を医学的理論に沿って鍛えてゆくものです。

フェイスストレッチングとは何か？を概論を交えながら説明します。基本の28パターンのエクササイズを分かり易く楽しく丁寧に指導致してもらえますよ。